頸椎病自我治療體操，怎樣治療頸椎??？
　　頸椎病的自我鍛煉法也 頸椎病治療過(guò)程中必不可少的一部分，但 現在很多人都忽視頸椎病的自我鍛煉法，那么，頸椎病的自我鍛煉法有哪些呢?下面就為大家具體介紹一下頸椎病的自我鍛煉法。
　　1、頸椎病的自我鍛煉法之左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。
　　2、左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;重復以上動(dòng)作十次。
　　3、前屈后伸。頸椎病的自我鍛煉法 頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重復以上動(dòng)作十次。
　　4、肩膀活動(dòng)法：
　　前后旋肩、左右聳肩。
　　頸椎病的自我鍛煉法為前后旋肩法 兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動(dòng)肩緩慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重復10-20次。
　　左右聳肩法 左肩盡力向上聳動(dòng)，右肩保持不動(dòng)，然后換右肩向上聳動(dòng)，左肩不動(dòng)，最后雙肩同時(shí)向上聳動(dòng)，重復10~20次。
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